Bơ đang vào mùa chị em nào gầy trơ xương thì làm cách này ngay và luôn, đảm bảo tăng vèo vèo 3-5kg/tuần, có da có thịt trông thấy không lo béo bụng

46

Nếu bạn đang muốn tăng cân thì bơ chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày đấy! Chăm chỉ áp dụng đảm bảo sau 1 tuần kết quả được cải thiện đáng kể.

Công dụng tăng cân thần kì của quả bơ

Tăng cân là nỗi niềm của tất cả những cô nàng gầy gò. Nhiều người cảm thấy buồn phiền vì tuy không mắc bệnh nhưng quá gầy khiến cơ thể trông thiếu sức sống và tươi trẻ. Ăn uống là cách đơn giản nhất để tăng cân hiệu quả, nếu bạn ăn nhiều món mà cân nặng không cải thiện thì chắc chắn bạn ăn chưa đúng thực phẩm. Loại quả giàu dinh dưỡng, chất béo như bơ sẽ giúp cơ thể lên cân nhanh mà lại không tích mỡ nhiều. Ngoài ra, trong bơ chứa 7g chất xơ (chiếm 27% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày) – một chất quan trọng trong việc thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Trung bình 1 quả bơ có đến 14 chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B, E,K,… cùng lượng chất xơ, folate, chất khoáng,…dồi dào. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra, ăn bơ không chỉ giúp tăng cân, ngừa mỡ bụng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy phát triển cơ và giúp hỗ trợ làn da mịn màng, trắng hồng.

Cách làm sinh tố bơ tăng cân

Nguyên liệu cần có:

- 1 quả bơ chín

- 1 thìa sữa đặc

- 2 thìa sữa chua có đường

- 1 túi sữa tươi có đường.

Cách làm:

Bước 1: Lột vỏ bơ rồi bổ đôi, tách bỏ phần hạt ở bên trong đi. Sau đó, bạn dùng dao cắt thành miếng nhỏ. Lấy thìa/dĩa dằm bơ cho nhuyễn bớt 1 phần đi.

Bước 2: Từ từ thêm sữa đặc, sữa chua có đường theo tỉ lệ đã chuẩn bị và trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất.

Bước 3: Cuối cùng, cắt túi sữa tươi và đổ vào hỗn hợp trên, dùng thìa khuấy đều tay kết hợp dằm thật nhuyễn bơ ra là có thể dùng được.

Cách sử dụng: Sinh tố bơ là món rất dễ ăn, thơm ngon và cực kì tốt cho người gầy đang muốn tăng cân. Vị béo ngậy của bơ, sữa đặc cùng hương thơm khó cưỡng của sữa tươi, sữa chua không chỉ là ‘’thần dược’’ giúp lên kí nhanh chóng mà còn có tác dụng dưỡng da, giải nhiệt mùa hè cực kì tốt. Chẳng phải ngẫu nhiên mà sinh tố bơ luôn là món tủ của nhiều nàng cũng như các quán café phải không?

Mỗi ngày bạn nên ăn 1-2 cốc sinh tố bơ, chia đều vào sáng và tối trước khi đi ngủ. Nếu không muốn bỏ thêm đá thì hãy để tất cả các nguyên liệu trong tủ lạnh khoảng 30 phút rồi làm và thưởng thức như bình thường nhé! Chắc chắn chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ phải bất ngờ vì sự thay đổi tích cực của cân nặng, làn da cũng như vóc dáng đấy!

Theo Đẹp +

Xem những video ý nghĩa nhất tại Xemvn – Giang hồ hào kiệt

Previous articleĐã tìm ra khách mời Nhanh Như Chớp có chỉ số thông minh “bết bát” nhất , khiến Trường Giang cũng phải cạn lời
Next articleChuyện cổ tích giữa đời thường: Một vợ hai chồng, chồng mới chăm sóc cho chồng cũ của vợ như anh em ruột thịt