5 việc thường xuyên làm trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân “thần tốc”

227

Chẳng cần ăn kiêng khổ sở hay tập luyện vất vả mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ nhờ 5 việc làm đơn giản dưới đây thì còn gì tuyệt vời hơn nhỉ!

1. Ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3-4 giờ

Hãy ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất là 3-4 tiếng. Đây là số thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.

Ngoài ra, bữa tối nên hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối và tinh bột bởi đây là những thực phẩm hàng đầu gây ra tích lũy năng lượng dưới dạng mỡ.

2. Uống 1 cốc nước đầy

Uống 1 cốc nước đầy (200-250ml) trước khi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng giúp trung hòa lượng muối trong bữa tối, giảm nguy cơ tích nước, bụng căng to và giúp đốt mỡ thừa, giải độc hiệu quả hơn.

3. Thư giãn với tinh dầu bạc hà

Thư giãn với tinh dầu bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.

4. Tập thể dục nhẹ

Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc thở bằng bụng khoảng 30 phút trước khi ngủ giúp bạn ngủ sâu hơn, đồng thời kích thích đốt năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân và giảm eo cực hiệu quả.

5. Không để đèn ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tắt đèn ngủ giúp bạn giảm nguy cơ béo phì tới 21%.

6. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen sử dụng laptop hay điện thoại trước khi đi ngủ, thế nhưng điều này ảnh hưởng không tốt đến não, khiến bạn ngủ không ngon giấc, từ đó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

CHIA SẺ DÀNH CHO BẠN

.

Xem ngay tập mới nhất tại SmilesKids

Previous articleẢnh hậu trường quảng cáo tiết lộ sự thật quá sốc về Linh Ka, xem đến ảnh thứ 2 đã “tụt huyết áp”
Next article14 hình ảnh khác nhau trời vực khi bạn bất đắc dĩ được ‘sống thật’, #6 dụi mắt vài lần vẫn không thể tin