5 thực phẩm giúp cân nặng tăng ầm ầm

251

Hội những người gầy không thể bỏ qua những thực phẩm bổ dưỡng giúp cân nặng tăng chóng mặt.

1. Trứng

Trứng là thực phẩm đứng đầu bảng danh sách chứa nhiều chất dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng nếu muốn cải thiện cân nặng. Trong thành phần của trứng chứa nhiều vitamin A, D, E, protein, lipit, cholesterol có lợi cho sức khỏe. Đối với những bạn muốn cân nặng tăng nhanh chóng hãy bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày như trứng luộc, trứng ốp la, trứng chiên, trứng trộn salad… để cải thiện các bữa ăn ngon miệng hơn.

2. Bơ

Bơ là loại quả sinh ra để dành riêng cho người gầy. Bơ chứa lượng carbohydrate dồi dào giúp hỗ trợ quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, việc ăn bơ mỗi ngày còn cung cấp các vitamin A, E và khoáng chất như kali, canxi, magie… rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, quả bơ còn có chất béo không bão hòa giúp giảm nguy cơ gây nên bệnh tim mạch nhờ hạ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Một số món ăn từ quả bơ dành các bạn gái muốn tăng cân có thể tham khảo: sinh tố bơ, bơ dầm trái cây, bơ chiên giòn và salad hoa quả với bơ.

3. Chuối

Một quả chuối chứa khoảng 100 calo, loại trái cây này có có thể coi là nguồn “nhiên liệu” tuyệt vời dành cho người gầy và những người tập luyện nặng. Thành phần dinh dưỡng của chuối phong phú với nhiều tinh bột, chất đạm, khoáng chất, vitamin và nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Với những người ăn chuối mỗi ngày không chỉ giúp tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe đồng thời cung cấp dưỡng chất làm đẹp da từ sâu bên trong.

4. Khoai tây

Khoai tây là nguồn tinh bột dồi dào có lợi cho sức khỏe. Nếu như bạn muốn tăng cân thì hãy bổ sung, chế biến khoai tây vào thực đơn hàng ngày. Đảm bảo chỉ sau 1 tuần, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt mà không cần đến các sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ cười, hạt hạnh nhân, óc chó… chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng dành cho sức khỏe. Không chỉ có vậy, những loại hạt này còn là nguồn chất béo tốt nhất dành cho các nàng “cò hương” góp phần thúc đẩy quá trình tăng cân lành mạnh, không hề ảnh hưởng tới cơ thể cũng như sức khỏe.

CHIA SẺ DÀNH CHO BẠN

.

Xem ngay tập mới nhất tại SmilesKids

Previous articleKaity Nguyễn ngực khủng áp đảo “Nữ hoàng sắc đẹp” Ngọc Duyên khi đụng hàng
Next articleIPHONE 8 SẼ CÓ THIẾT KẾ KHÔNG TƯỞNG