11 loại thực phẩm cực tốt cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt

143

Rối loạn k.i.n.h nguyệt không chỉ gây ảnh hưởng đến đời sống, sinh hoạt hàng ngày mà còn làm giảm chức năng sinh sản, khả năng t.h.ụ t.h.a.i của chị em phụ nữ.

Rối loạn k.i.n.h nguyệt là thuật ngữ chỉ biểu hiện bất thường của chu kỳ k.i.n.h nguyệt về thời gian hành k.i.n.h, tần số cũng như lượng máu mất đi ở mỗi chu kỳ. Cụ thể như các triệu chứng chậm k.i.n.h, thưa k.i.n.h, rong k.i.n.h, vô k.i.n.h…

Rối loạn k.i.n.h nguyệt không chỉ gây ảnh hưởng đến đời sống, sinh hoạt hàng ngày mà còn làm giảm chức năng sinh sản, khả năng t.h.ụ. t.h.a.i của chị em. Ngoài ra, đây còn có thể là biểu hiện của một số bệnh p.h.ụ k.h.o.a nguy hiểm như u xơ cổ t.ử c.u.n.g, lạc nội mạc t.ử c.u.n.g, u nang buồng trứng…

Khi có dấu hiệu rối loạn k.i.n.h nguyệt, bên cạnh việc khám p.h.ụ k.h.o.a định kỳ và điều trị theo hướng dẫn của bác sỹ, chị em nên thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hợp lý như dưới đây để điều hòa chu kỳ k.i.n.h nguyệt..

1. Nước gừng

Gừng có tác dụng rất tốt trong việc làm ấm cơ thể và điều hòa k.i.n.h nguyệt. Trong những ngày “đèn đỏ”, chị em hãy chịu khó đập gừng và đun cùng nước dùng uống 3 lần/ngày.

Chị em nên thường xuyên uống nước gừng vào những “ngày ấ.y”.

2. Nha đam

Nha đam giúp điều hòa các hóc-môn chi phối hoạt động k.i.n.h nguyệt. Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng nha đam ở dạng nước ép. Nha đam cũng giúp ích trong việc kiểm soát cân nặng của bạn.

3. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt rất giàu sắt và các khoáng chất, giúp chữa k.i.n.h nguyệt không đều do thiếu máu.

Đường thốt nốt chữa k.i.n.h nguyệt không đều do thiếu máu.

4. Sữa chua

Sữa chua không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn bổ sung các vi khuẩn có lợi giúp giảm tình trạng đau bụng k.i.n.h và khó chịu trong những ngày đèn đỏ.

5. Nghệ

Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố. Do đó, nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ k.i.n.h nguyệt, làm giảm đau bụng k.i.n.h và co thắt. Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa cho dễ uống.

Bạn có thể pha sữa với nghệ để uống.

6. Nho

Nho chứa sắt và có ích trong việc điều chỉnh chu kỳ k.i.n.h nguyệt gây ra do thiếu máu. Đây là thực phẩm tốt nhất cho những ai bị k.i.n.h nguyệt không đều.

7. Mướp đắng

Mướp đắng là một trong những phương pháp điều trị rối loạn k.i.n.h nguyệt hiệu quả nhất. Bạn có thể sử dụng ở dạng nước ép sẽ cho kết quả tốt nhất. Nên uống loại nước này hai lần mỗi ngày.

Nên uống nước ép mướp đắng 2 lần/ngày để trị rối loạn k.i.n.h nguyệt.

8. Nước ép rau mùi

Rau mùi là một chất kích thích tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ k.i.n.h nguyệt và làm giảm đau bụng k.i.n.h. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép uống là chu kỳ k.i.n.h nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo.

9. Quả chà là

Quả chà là thường được pha với sữa để chữa k.i.n.h nguyệt không đều. Chà là rất giàu chất sắt và các chất dinh dưỡng khác. Nó được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa k.i.n.h nguyệt.

Chà là rất tốt trong điều hòa k.i.n.h nguyệt.

10. Hạt vừng

Hạt vừng chứa hàm lượng dầu cao nhất. Nó giúp cân bằng các hóc-môn để điều hòa chu kỳ k.i.n.h nguyệt. Bạn có thể có thể rắc vừng lên một số món ngọt khi ăn.

11. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích trong việc điều hòa chu kỳ k.i.n.h nguyệt. Vì thế đừng quên thêm cà rốt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

TH

Xem ngay tập mới nhất tại SmilesKids

Previous articleBạn gái yêu 5 năm để mặt mộc không sao, 1 lần dự tiệc đưa em đi trang điểm thì chàng trai chỉ kịp hét lên rồi ngất xỉu
Next articleChồng phá sản muốn ly hôn, vợ cự tuyệt đòi 300 triệu, 1 năm sau anh trả tiền và biết sự thật